D0 · 9.30 重庆 → 舟曲县
🌤️ 天气：重庆小雨 23~27℃｜舟曲小雨转阴 7~24℃
分段活动13:00重庆大学城出发；沿G75兰海高速经南充、广元；约23:00抵达舟曲县入住
住宿推荐舟曲县：龙舟大酒店
餐饮建议晚：舟曲县城内简餐
核心看点沿途高速风光
💡 Tips：△下午出发，夜间行车注意安全；龙舟大酒店是当地较好选择，有停车场
D1 · 10.1 舟曲 → 扎尕那
🌤️ 天气：舟曲小雨转多云 7~22℃｜扎尕那小雨转晴 7~22℃[citation:1][citation:18]
分段活动①9:00早餐后出发；②沿S313经立节镇、腊子口；③13:00抵达扎尕那；④下午游玩达日观景台（全景）和仙女滩（轻徒步）；⑤拍日落
住宿推荐迭部县：南仓宫酒店
餐饮建议早：酒店；中：路边藏餐；晚：藏式牦牛火锅
核心看点扎尕那石林晨雾、仙女滩草甸、洛克观景台日落
💡 Tips：🔥必须早点出发，否则G345必堵死；提前买氧气瓶；夜间0~5℃带羽绒服。
D2 · 10.2 扎尕那 → 河它温泉谷 → 花湖 → 若尔盖
🌤️ 天气：若尔盖小雨转多云 4~17℃[citation:2][citation:9]
分段活动①9:00出发，10:30抵达河它温泉谷；②15:00抵花湖；③18:00到若尔盖县城入住适应海拔
住宿推荐若尔盖县城：暮山
餐饮建议早：民宿简餐；中：温泉谷自助餐（或自热锅）；晚：牦牛汤锅（草原牧歌）、若尔盖藏餐（肉肠/酸奶）
核心看点河它高山温泉（海拔3500m）、花湖黑颈鹤、沿途草原初印象
💡 Tips：🔥温泉谷，可单买温泉票（128元/人），晚上回县城住；泡汤勿超1.5h防高反
D3 · 10.3 若尔盖县 → 黄河九曲湾 → 红原
🌤️ 天气：红原阵雨转小雨 4~14℃[citation:3][citation:15]
分段活动①9:00出发，10:30到黄河九曲第一湾乘电梯上观景台；②13:00午餐后前往若尔盖大草原游玩；③16:00出发前往红原；途经瓦切塔林（经幡塔群，拍照30min）；④18:00抵达红原入住。
住宿推荐红原县（待定）：1.那湾温泉酒店（有地暖）；2.红原家园酒店
餐饮建议早：酒店早餐；中：唐克镇川菜馆（黄河鱼）；晚：红原烤羊排+酥油茶
核心看点九曲湾S弯日落、草原、骑马、瓦切塔林
💡 Tips：🔥九曲湾电梯只上不下，步行下山约30min；花湖风大戴帽；当天海拔高，行动放缓多喝水；红原夜间极冷注意防寒。
D4 · 10.4 红原 → 月亮湾 → 瓦切塔林 → 松潘
🌤️ 天气：松潘小雨转阵雨 11~22℃[citation:4]
分段活动①9:00出发，14点左右到达松潘；②逛松潘古城
住宿推荐松潘县，住到古城里（待定）：1.待定；2.待定
餐饮建议早：酒店早餐；中：川主寺简餐；晚：松潘古城内藏餐
核心看点红原月亮湾、松潘古城、牟尼沟（二道海或扎嘎瀑布选一个，看到达时间）
🚄 返程高铁提醒：10月4日（周日）17:29松潘站C6064次，19:48到成都东（二等座02车08F号，¥138）。
牟尼沟→联票：扎嘎瀑布+二道海100元/人（最划算，建议直接买联票）。单票：扎嘎瀑布70元/人，二道海70元/人。开放时间：通常为8:00-18:00（17:00左右停止入园），建议尽量早进景区。
牟尼沟→联票：扎嘎瀑布+二道海100元/人（最划算，建议直接买联票）。单票：扎嘎瀑布70元/人，二道海70元/人。开放时间：通常为8:00-18:00（17:00左右停止入园），建议尽量早进景区。
D5 · 10.5 松潘 → 剑阁县
🌤️ 天气：剑阁多云 14~25℃[citation:5][citation:12]
分段活动①9:00出发，经平武县、青川县；②约16:00抵达剑阁县；③晚上泡温泉
住宿推荐剑阁县（待定）：1、剑阁天赐温泉酒店；2、剑门关国际温泉酒店
餐饮建议早：松潘；中：沿途服务区；晚：剑阁麻辣串/豆腐宴
核心看点剑阁天然温泉（源自地下2800米）
💡 Tips：🚗车程较长，建议轮换驾驶；温泉资源丰富，出水温度高达56℃
D6 · 10.6 剑阁县 → 重庆
🌤️ 天气：重庆多云 13~24℃[citation:13]
分段活动①9:00出发，走古蜀道（导航各村村委会/健身中心）；②14:00出发返渝；③约20:00抵渝
住宿推荐返程（无住宿）
餐饮建议早：剑阁；中：古蜀道（终点12元柴火豆花）；晚：重庆
核心看点剑门关（看情况）、古蜀道（南线|普安镇一闻溪村，两株1200岁双扇门古柏枝桠）
💡 Tips：🚗剑门关建议北门进，徒步约3-4小时；返程高峰可绕行渝蓉高速；
🧭 N
📋 行程总览
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| 天数 | 日期 | 路线 | 距离/耗时 | 天气 | 住宿推荐 | 核心亮点 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| D0 | 9/30 周二 | 重庆 → 舟曲 | 630km/8h | 🌧️ 小雨 23~27℃ | 舟曲县：龙舟大酒店 | 沿途高速风光 |
| D1 | 10/1 周三 | 舟曲 → 扎尕那 | 172km/3.5h | 🌦️ 小雨 7~22℃ | 迭部县：南仓宫酒店 | 扎尕那石林、日落 |
| D2 | 10/2 周四 | 扎尕那 → 河它温泉 → 花湖 → 若尔盖 | 80km/1.5h | 🌦️ 小雨 4~17℃ | 若尔盖县城：暮山 | 高山温泉、花湖 |
| D3 | 10/3 周五 | 若尔盖 → 黄河九曲湾 → 红原 | 150km/2.5h | 🌧️ 阵雨 4~14℃ | 红原县（待定）：那湾温泉酒店/红原家园酒店 | S弯日落、草原骑马 |
| D4 | 10/4 周六 | 红原 → 月亮湾 → 瓦切塔林 → 松潘 | 200km/4h | 🌧️ 小雨 11~22℃ | 松潘县（待定）：古城里 | 瓦切塔林、松潘古城 |
| D5 | 10/5 周日 | 松潘 → 剑阁县 | 320km/6h | ⛅ 多云 14~25℃ | 剑阁县（待定）：天赐温泉/剑门关国际温泉 | 剑阁天然温泉 |
| D6 | 10/6 周一 | 剑阁 → 重庆 | 400km/5h | ⛅ 多云 13~24℃ | 返程无住宿 | 剑门关、翠云廊 |